随着人们健康意识的逐渐觉醒，越来越多的人开始关注自身营养，不少人还特意去报考的营养师。要知道，中国人虽然饮食种类日益丰富，但是营养的均衡却还远远不够，甚至仍然有不少人会出现缺乏某些营养元素的表现。那么，哪些状况表明身体缺营养了呢?
一、长期焦虑不安
这种情况与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关，应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。
二、皮肤提前衰老
医学研究显示，营养不均衡会加速皮肤老化、皱纹生长、体力衰退。饮食中丰富的维生素A、C、D、E及类胡萝卜素、黄酮类物质等抗氧化剂，能帮人们留住年轻的样貌。
三、头发干枯、易断
头发干枯、脱落的原因有很多，其中的饮食因素，可能是由于缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素C及锌、铁等微量元素。
四、脑子容易忘事
大脑需要的营养物质众多，碳水化合物、维生素也需要蛋白质、脂肪酸等。记忆力的好坏与神经元的兴奋程度有关，应补充乙酰胆碱；富含胆碱类物质的食物，能促进乙酰胆碱的合成，帮助提高记忆力。
五、莫名的疲劳
疲劳是一种常见于铁缺乏的副作用，缺铁可能导致贫血或是让血液中的红血球数目较少，贫血也可能让我们脸色苍白。不过请记住，像是心脏病、忧郁或是甲状腺等严重的疾病也可能让人们过度疲劳。
以上就是开锐教育为大家带来的哪些状况表明身体缺营养了的相关介绍，如果出现上述症状，可能是缺乏营养，但是最好到医院做下检查。更多相关信息，欢迎咨询在线客服！
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